Débuter et Finir sa séance

Lorsqu'on se motive à pratiquer une activité physique seul, on ne pense souvent qu'à sa séance, et pas à l'avant et à l'après.

Dans ce livre, je vous explique l'importance de l'échauffement en début de séance, et des étirements après celle-ci, ou encore en fin de journée, et je vous propose des exercices adaptés pour ces deux phases.